老け顔に見える顔のたるみに打ち勝つ!効果的なセルフケア対策で悩みを解消!

たるみに勝つ

ある程度の年齢がくると、男女とも顔にたるみが出てきます

気になりだした顔のたるみを解消することはできるのでしょうか?

私は、まだまだそんなにたるみなんて気にしてないですね♪

気にしていないという方はいつかくるかもしれない顔のたるみに向けて今から予防していきませんか?

たるみは化粧品のケアにプラスしていろんな方向からのアプローチが必要です。

たるみが気になる人もまだ気にしていない人も、ぜひ読んでみてくださいね!

たるみの原因と対策についてまとめています。

顔のたるみは早くに対策をとっていくことがベストですよ♪

顔はしぼむかたるむか。あなたはどっち?

あなたはどっち?

人の顔は老化とともにどちらかのタイプに分かれていきます。

あなたの顔はどっちの傾向があると思いますか?
あなたの顔はどっち派?
  • 年齢とともにハリが失われて頬がこけていくタイプミイラ型
  • 年齢とともに脂肪の重さによりたるんでいくタイプブルドッグ型
ブルドッグ型とか…こわ!

年齢を重ねていくと人の顔はハリを失いしぼんでいくか、もともとの頬にお肉がよくついている人は重さによりたるんでいくかどちらかになります。

自分がどちらになるのかは、頬にお肉がつきやすいか、つきにくいかで分かれてきます。

たるみにくい骨格がある

たるみにくい骨格

人の顔はいつか年齢と共にどちらかに分かれると言いましたが、実は例外もあります。

年齢を重ねてもなぜかたるみにくい人がいるんです。
たるみにくい人の特徴として考えられるのは?
  • 頬骨が高い
  • エラが張っている

こういった骨格を持っている場合は、骨がストッパーの役割をしていて、たるみにくいという傾向があります。

芸能人でもエラを気にして削ってしまったという方はストッパーの役割をしていたエラがなくなってしまったため、ある程度の年齢をいくとたるみやすくなってしまう人もいます。

キレイになるためなのに、結果的になんだかもったいない…。

ものすごく輪郭が気になって自信を持って生きられないなら美容整形もありですが、将来的にたるむ事を気にするのであれば、エラや頬骨が高いという人はいじらない方が実はあとあとたるみにくいのです。

なぜ顔はたるむの?原因は?

原因教えて
でも、なんで顔ってたるんじゃうんですか…?

人によりますが、早い段階からたるみだす場合はやはりその人が持つ骨格が大きく影響します。

それ以外の顔のたるみにの原因は3つ考えられます。

では骨格以外での顔のたるみの3つの原因をチェック!

【1】重力に負けだした(脂肪がたるむ)

顔のお肉は意外と重いもの。

年齢とともに代謝が衰えてむくみやすくなり、脂肪が肥大化

その重力に負けてだんだんと下がってきてしまうことでたるみが出てきます。

【2】皮膚が加齢によってコラーゲンが減少(肌がたるむ)

肌のコラーゲン

年齢を重ねたことによって肌の皮膚を作っているコラーゲンが減少してしまい、弾力を失ってしまうと顔のたるみに出てきます

年齢とともにコラーゲンが失われることは自然の流れですが、でもそのままにしておかないで少しでもケアをしていくことが大切♪

【3】筋力低下が原因(筋肉がたるむ)

顔の筋肉は全部で24種類あり、それらは筋肉→筋肉につき、筋肉→骨についていて、とても不安定で薄くて細い筋肉です。

筋肉としての安定性が悪いため、実は20歳を過ぎるころから段々と衰えだします

1日のうちで表情筋を意識して動かしていないとどうしても顔の筋力は衰えがち。

しかも普段の生活ではたったの30%ほどとあまり使っていません。
デスクワークだったら無表情でもっと使っていないですよね…

SMAS筋膜(スマスきんまく)の衰えが原因?

スマスきんまく??

SMAS筋膜」(スマスきんまく)ちょっと耳慣れない言葉ですよね。

SMAS筋膜とは皮下組織と筋肉の間にある皮膚を支えているしなやかで強い膜のことです。

スマス筋膜

この筋膜は顔の側面から首までと広範囲にわたっています。

このSMAS筋膜が衰えると、顔のたるみにつながるといわれています。

たるみへの効果的な対策は?【セルフケア】

ケア教えて
でもたるみを解消する方法ってどんな方法があるんですか…?

それでは、たるみ顔とさようならする方法をチェック!

乾燥は良くない。スキンケアでちゃんとした保湿を

ヒト型セラミドが入った化粧品でのお手入れはおすすめです。

セラミドで満たされた肌は乾燥知らず。外からの刺激にも負けづらくなります

保湿をしっかりしてくれる化粧品をスキンケアにプラスしましょう。

ピュアオイル

SMAS筋膜(スマスきんまく)の強化が鍵?効果的な筋トレ

顔のたるみの美容整形手術では、SMAS筋膜のたるみをとるそうです。

でもやっぱりできれば自分で鍛えてたるみ改善できるのならそれが一番ですよね。

顔の筋トレはたるみ対策によく重要と言われていますよね。

やっぱり効果的なのは器具を使った筋トレです!

表情筋トレーニングは止めるとゆっくり元に戻っていってしまうので、効果を維持したい場合はやっぱり継続が大事です。

舌まわし運動をとりいれてみる

舌まわしは顔や首の筋肉やリンパ節を活性化する→たるみ防止になりますよ!

舌まわしをスキンケアの時に取り入れてみるのもいいですね!

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舌まわし体操の方法
  1. 口を閉じて舌を口の中で右へ3回まわす
  2. 歯茎に沿って左へ同じように3回まわす
  3. ほうれい線の部分で舌を時々とめてみる

舌先で歯茎をなぞるように1回転で3秒くらいかけてぐるりとまわします。

舌まわしを続けると美容にどんな風にいいんですか?
舌回し体操の効果は?
  • 若返り筋力が鍛えられ、リフトアップに
  • 美肌リンパの流れがよくなり、老廃物が流れて美肌に
  • 小顔舌骨が鍛えられ、舌が元の位置になり歪みの解消、小顔に
すごい良いことばっかり♪何より無理をせず、長く続けることが1番です。

頭皮をたるませないオイルマッサージ

頭皮と顔のたるみはなぜ関係があるんでしょうか?

私たちの体は1枚皮なので、頭皮がたるむ→顔もたるむということなんです。

そのためにも頭皮をたるませない事が大切。

頭皮をたるませないためには、頭皮をオイルマッサージするなどのケアがおすすめです。

頭皮マッサージの手順
  1. 髪の毛をまんべんなくブラッシングする
  2. まんべんなく頭皮に椿オイルなどを塗る
  3. 額の上、耳の横など髪の全面の生え際を5本の指で軽く押しながらマッサージ
  4. 首の後ろの髪の生え際を円を描くようにマッサージ
  5. 頭頂部から頭皮全体を円を描くようにマッサージ
  6. タオルをまき湯船に浸かって、約10分~20分後に洗い流す

頭皮の血行がよくなると、たるみに効果的です。

睡眠や食生活に気をつける

規則正しい生活してね

睡眠や食生活があまりにも乱れがちな場合は、たるみに影響します。

ストレスによるたるみにはできるだけ活性酸素を発生させない生活が大切です。

飲みに行って夜更かしした次の日とか顔やばいです。たしかに…。

ですが、ちゃんと睡眠と食生活がととのえば、回復する可能性ももちろんあります。

一時的なたるみなら疲れ顔に見える程度だから、そのあとの立て直しがポイントよ♪

口ポカンの口呼吸に注意

口あいてる

気がつけば口がポカンとあいているという人は要注意。

もしかして口呼吸になっているかもしれません。

本来鼻で呼吸するようになっているのに、口呼吸をしていると雑菌やほこりをそのまま体の中へ入れてしまう事になります。

口呼吸は唇の周りの筋肉が弱ってしまい顔がたるみやすくなるといわれています…。

気が付けば口が開きがちなら、こればっかりは口を閉じて鼻呼吸をしていくように意識するしかありません。

紫外線予防

紫外線をもろに受けていると細胞が破壊されて肌はたるみやすくなってしまいます

アウトドアや炎天下でのスポーツをする機会が多い方がどうしても肌は紫外線の影響を受けやすくなります。

これには毎日の正しい紫外線対策を行うことが大切です♪

女性は日焼けを気にしすぎ?それでも大切!正しい紫外線対策

2018.08.15

甘い物を避けて血糖値が上げない(糖化)

血糖値が上がると、体の中で糖化がおこります。

糖化とは皮膚を変化させ、弾力が低下し、シワ・たるみの原因となります。

糖化を防ぐためには?
  • ゆっくりよく噛んで食べること
  • ジュースや菓子類など砂糖を含む食品を避けること

糖化の原因AGEsを排出するための方法・対策はこちらの記事です。

焦げない女になる!肌の老化の原因【糖化】を防ぐ方法・対策

2018.11.12

無理をせずにできる限りで意識をしていきましょう!

まとめ

たるません

顔のたるみについてのセルフケア対策はいかがでしたか?

たるみは今までの生活習慣によってでてきたものなので、年齢や今までの生活などが出ているものです。

たるみ対策ポイント
  • 筋トレをとりいれる
  • コラーゲンを増やすためのスキンケア
  • 頭皮をたるませないオイルマッサージ
  • 睡眠と食生活を正しく
  • 紫外線予防
  • 糖化を防ぐ

何もケアをしないでいるとみんな年齢と共に顔の皮膚はたるんできてしまいます

でもいいかえればいくらでもケアできる部分です。

たるみが気になりだしたら今からたるみケアを強化、まだ気になっていない人も今から予防でたるみ顔にさようならしていきたいですね♪

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