今度こそ本気で治す!大人ニキビの原因と対処方法【保存版】

本当のニキビケア
  • またニキビができてしまった
  • どうにかしてニキビを治したい

このページを見ていただいている人の中にはこのように大人ニキビを治したい切実な気持ちでいるる方も多いのではないでしょうか?

ニキビに良いというスキンケアで治していく事も大切です。

ですがそれにプラスしてぜひ大人ニキビに影響する生活習慣を少しだけ見直してみると肌の調子もだんだんと良くなっていく可能性が高いです。

大人ニキビは思春期のニキビとは違ってライフスタイルが大きく影響してきます

ニキビが治らないと落ち込んでしまっている方はぜひ原因と対策方法を知ってニキビストレスにさようならしていきましょう!

ゆり
このページではニキビができる原因とその対策方法を解説しています。
りこ
ニキビケアのお手伝いができれば嬉しいです♪

大人ニキビの原因

皮膚は本来大切な排泄期間でもあります。

過剰に皮脂が分泌されたとしても、毛穴に詰まらずにスムーズに排出されれば何の問題もありません。

りこ
じゃあ、どんな事がニキビを作る原因になってしまうんでしょう?

ホルモンバランスが乱れている

女性ホルモンには2種類あります。

卵胞ホルモン(エストロゲン) 黄体ホルモン(プロゲステロン)
特性 生理後に増える。卵胞の発育や子宮内膜を厚くする 排卵後に増える。基礎体温を上昇させたり、体内の水分を保持
肌への作用 コラーゲンを増やして肌にハリを出す 皮脂分泌が活発になり、ニキビの原因になる

卵胞ホルモン(エストロゲン)は卵巣から分泌される肌の弾力を保つコラーゲンを増やしたり、肌の水分を保持してくれる女性ホルモンです。

排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)の影響で皮脂分泌が盛んになって、ニキビができやすくなります

生理前にイライラしたり、むくみやすくなるのはこのホルモンが原因しています。

生理前は妊娠機能を維持する時期ですが、同時に皮脂の分泌が盛んになったり、便秘をしやすい時でもあります。

りこ
確かに生理前はニキビができやすいかも…。
ゆり
エストロゲンだけが多くなるのも良いわけじゃなくって、プロゲステロンとのバランス(ホルモンバランス)が大切だよ。

低体温でターンオーバーが乱れている

またニキビ

低体温になると代謝が悪くなり、血液や水分の流れが滞って、老廃物がスムーズに排出されなくなります。

ターンオーバーがうまくできていないとといつまでも残った古い角質で毛穴が詰まってしまい、皮脂の出口がふさがれてニキビができやすくなります

代謝を上げるためには基礎体温を上げる事が大切です。

ゆり
低体温とは起床後の体温が36度以下のことです。

間違ったスキンケア

スキンケア

大人ニキビで悩む方はオイルクレンジングはあまり使わない方が無難です。

大人ニキビにおすすめのクレンジングは油分の少ないミルクタイプジェルタイプ(油分の少ないジェルタイプ)です。

またクレンジングシートも肌をこする事がニキビを悪化させる原因となるので使用は控えましょう。

メイクをしていない時はダブル洗顔は不要です。

りこ
メイクをしていない時は石鹸洗顔だけで問題ないってことね!

間違ったメイクアップ

ニキビ隠す

大人ニキビに悩むお肌には油分の多いメイクアップ化粧品は毛穴につまる恐れがあるので、控えましょう。

リキッドファンデーション、クリームファンデーションは油分が多く含まれているのでニキビ肌には向いていません

また下地に油分の多いタイプ、日焼け止めも同じで油分の多いタイプは合いません

ゆり
SPF値が高すぎると油分が多く含まれている可能性が高いので、SPF20~25くらい程度で日常使いでOKです♪

活性酸素を増やすストレス

ニキビはストレス

大人ニキビの悪化の原因となりやすいのがストレスです。

ストレスを感じると体はストレスに対抗するためにアドレナリン(ストレス対抗ホルモン)を分泌します。

このアドレナリンが男性ホルモンなので、皮脂の分泌量を増やして毛穴がつまりやすくなります

ストレス原因

  • ダイエットによる栄養不足
  • 過度の飲酒
  • 喫煙
  • 精神的ストレス
  • タバコ
  • 紫外線
りこ
ストレスたまるとニキビができちゃうの分かる気がします!
ゆり
精神的なストレスだけじゃなくって飲酒なんかの肉体的なストレスにも注意が必要なの。

外部からの刺激

「えっそんな事が関係するの?」と思われるかもしれませんが、意外に大人ニキビを悪化させるのは外部からの刺激です。

ヘアスタイル

手と同様で髪の毛の毛先はほこりや雑菌がついています。

髪の毛で通気性が悪くなってしまったり、皮膚を毛先で刺激すると毛穴の角質が厚くなって皮脂が増加する原因になる事も。

枕シーツやカバー

枕

枕シーツやカバーは雑菌が多く、また顔の表面が接触しやすい物です。

こまめに洗濯をして取り換えるようにしましょう。

洗顔で使うタオル

洗顔で使ったタオルはこまめに取り換えて雑菌が顔につかないようにしましょう。

同じように手には雑菌がいっぱいなので手でニキビを触ることは意識してやめましょう。

大人ニキビを繰り返さないための対処方法

大人気ニキビのスキンケアは皮脂を抑える効果のある成分やニキビの炎症を抑える効果のある成分などのニキビ予防化粧品がおすすめです。

りこ
大人ニキビに注意したいスキンケアってどんな事かしら?

過剰な洗顔はNG

洗顔大切

大人ニキビには洗顔はとても大切。余分な皮脂はきちんと落としてあげてくださいね。

ですが、洗いすぎは乾燥から皮脂の分泌を招くので1日2回までの洗顔がおすすめです。

  • 朝はぬるま湯のみ。
  • 夜は洗顔料での洗顔を早めに済ませる。

またピーリング酵素洗顔も角質除去に有効です。

ゆり
ただその後はきちんと保湿をしてくださいね♪

保湿は油分を控えたスキンケア

油分を抑えたスキンケア

ニキビの原因となるアクネ菌は油分をエサにして繁殖します。

そのため美容オイルやバームは油分が多いため控えた方がいいです。

大人ニキビの保湿に適しているのは乳液や水性ジェルなどの油分の少ないアイテムです。

ノンコメドジェニックと表示された化粧品はニキビができにくくなるテストを受けた化粧品です。

CHECK!大人ニキビにおすすめな化粧水ランキング!正しい選び方も詳しく解説

オルビスユーのジェルは保湿力抜群でした。大人ニキビの方にぴったりの保湿剤です。

CHECK!リニューアル版オルビスユー保湿効果は?トライアル試した口コミレビュー

大人ニキビには良質な睡眠を

良質な睡眠

良質な睡眠をとれていないと免疫力が低下してしまい、ニキビができやすくなります。

成長ホルモンは眠りに入ってから3時間ほどで1日のうちの70%が出ると言われています。

肌の修復をする大切な時間なので、ニキビ改善のために夜遅くには寝ないようにしましょう

良質な睡眠のためには?

スマホ見ちゃう

 icon-arrow-right 就寝3時間前には食事を済ませる

就寝3時間前に食べると、胃に食べ物が入った状態なので寝つきが悪くなりやすくなります。

できれば夜の9時までには食事を済ませておくのがベストです♪

 icon-arrow-right スマホ・パソコンを見ない

スマホやパソコンから出るブルーライトは良質な睡眠を妨げます。

できれば寝る30分~1時間前には触らないようにしてみてください。

りこ
スマホ見ちゃうのなんとかしなきゃ…

大人ニキビと食べ物

鳥と豚

大人ニキビに有効な栄養素

  • ビタミンB2
  • ビタミンB6

ビタミンB2が脂質の代謝を助けてビタミンB6が脂肪分解のコントロールをします。

この2つの栄養素が足りていないと大人ニキビができやすくなります。

内側から治したい!大人ニキビに効く食べ物と原因となる食べ物は?

2018.11.28

大人ニキビのメイクアップ

メイクアップ

クリームファンデーション、リキッドファンデーションは油分を多く含み、毛穴を詰まらせる場合があるので避けましょう。

ミネラルファンデーションは油分を含まないため大人ニキビのお肌にはおすすめです。

またニキビ肌用のファンデーション「ノンコメドジェニック」と表記されたパウダーファンデーションなどで仕上げてみてください。

ニキビを隠すためにコンシーラーは使わない

コンシーラーでニキビを隠したいところですが、コンシーラーを使用してのニキビを隠すメイクアップは毛穴を詰まらせてしまうので良くありません

アクネ桿菌は酸素のない所に繁殖するのでコンシーラーでふさがれた毛穴にアクネ桿菌が増殖してニキビを悪化させる場合があります。

メイク道具はキレイに保つ

メイク道具

メイク道具はこまめに洗って清潔を保ちましょう。

1回使うと菌が繁殖してしまうので、毎日もしくは数日に1回の洗浄を心掛けてくださいね。

りこ
すごいこまめにキレイにしないといけないのね…。

ターンオーバーを良くするために体を温める

体が冷えると低体温になり、代謝が落ちてターンオーバーが乱れ毛穴が詰まるので、冷えを防ぐようにしましょう。

新陳代謝を高めるためにも体を温める工夫をしてみてください。

湯船に浸かる

お風呂

低体温を防ぐためにはお風呂にはちゃんと毎日浸かる事で変わってきます

寝る前にゆったり湯船に浸かる事で体温が上昇し、その後体温が低くなる時に気持ちの良い眠気が出てくるのでそのまま眠りにつきやすくなります。

体の「首」とつく部分を冷やさない

また足を出すようなファッションは良くありません。

体の中で「首」とつく部分は基本的に露出せず、隠すようなファッションがおすすめです。

ゆり
冬は冷えやすいのでお腹にカイロを貼ったり、お腹を温める薄手の腹巻なども低体温を防ぐためにいいですよ♪

生理トラブルに問題がないか

生理

大人ニキビがずっと治らないという場合に生理のトラブルがないかどうかを確認してみてください。

ニキビの治療のためにピルは保険適用外ですが、ピルを処方してもらったら大人ニキビができなくなったという場合もあります。

生理不順、 重度の生理 痛、 無月経、 子宮内膜症、 子宮筋腫など思い当たるのであれば婦人科に見てもらう事をお勧めします。

まとめ

もう悩まない

大人ニキビの対策はいかがでしたか?

老廃物の排泄がスムーズにいく環境を整える事が大切です。

できれば3ヶ月このニキビケアを続けてみてくださいね♪

ゆり
毛穴に詰まらせないようにする生活習慣を少し見直ししてニキビで悩まないイキイキとした毎日を!

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